こんにちは！
チルママです！お久しぶりの更新になってしまいました(^^;;
ここ最近、連日コロナコロナって、
テレビでも外でも、仕事場でも
ネットひらいても、
コロナを聞かない日はないんじゃないかってくらい流行していますね！
そこで、
今回は私が心がけているコロナ対策を紹介します！
余談ですが、
つい先日、義父からコロナのデマ情報のLINEが送られてきました。
人の弱ったところに食いつくというか、
いかにも信憑性がありそうな事柄と抱き合わせてるところがタチが悪いなーって。
冷静に考えたらわかることでも、
窮地に追い込まれると慌てて冷静に判断出来ないですよね。
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手洗い、うがいを徹底する！
基本中に基本！
まずはこまめに手洗いうがいをしましょう。
帰宅後、トイレ後、飲食前。
指の先から手首までしっかり洗います。
チルママが子どもたちと実践している洗い方は、
①まずは腕まくり
②10秒間流水で手全体を流す
③ハンドソープをつけて30秒以上、指の間や隙間、手首まで丁寧にあらう
④10秒以上かけて、流水で洗い流す
ちなみにこちらが↓
厚生労働省が出している手洗いの仕方です。
出典:厚生労働省HPより
うがいもやり方がいっぱいあるので
正解がわからないですが(⌒-⌒; )
私は、
①口の中で水を含めてぐちゅぐちゅ洗い、水を出す。
②もう一度水を含み、ガラガラ洗い
③そのあと歯磨きをします。笑
なんとなく、歯磨き粉って除菌の効果ありそうやなーって思ってね…笑
歯をキレイに、バイキンもバイバイ
でもコレし始めてから、
すこぶる喉の調子がいいです！
子どもたちはは歯磨き苦手で、よく嫌がられるけど、
ハミガキの唄を創作で作って、一緒に楽しくやれば、ノリノリで仕上げてくれますよ！
うちはまだまだ男の子なので、幼稚なコトで十分楽しんでくれる！！！
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帰宅後は、お風呂に入って→部屋着に着替える
ウイルスは衣服についても数時間で消えるみたいですが、やっぱり帰宅後の衣服っていろんなウイルスついていそう…ってことて、
アウターはできるだけ玄関で脱いで、リビングや部屋に持ち込まない。
着ている服も、すぐに部屋着に着替えます。
仕事終わりの帰宅後はできるだけ早めにお風呂に入ります。
私、化粧早く落としたい人間なので。。笑
もともと夜ご飯の前に
お風呂に入る癖があります。
髪の毛もワックスや整髪剤ついてて、
夕方の崩れた化粧は一刻も早くOFFしたいのです！笑
スッキリして夜ご飯を食べたい！
ということで、
帰宅後→ま手洗いうがい歯磨き→お風呂
コレ一連の流れになってます！笑
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スーパーや公共施設にあるアルコール除菌を最大限活用する！
今って、(2020年3月1日現在)マスクや除菌グッズが全て品切れで全然販売されていません。
だからこそ、公共施設の入り口に置かれている、
除菌スプレーを最大に利用しています！
入る時にシュー、出る時もシュー
あれってちゃんと最後まで押すと、結構な量がでるけど、いつも押し切ります！
手にアルコール滴るくらい、ドバドバと…笑
しかもこのアルコール！
なんか肌にいい成分入ってるの？って思うくらい、しっとりで、カサカサしないんですよね！
うちの長男は、そのしっとり感が好きで、自分からシューってしに行っています。
自分が感染するのもイヤだけど、もし保菌していて、ウイルスばら撒くのもイヤなんで、
出来ることはやります！
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人の多いところではマスク！
国から、症状のない人はマスクしなくても大丈夫！みたいなお達しがありました。
しかーし！
やっぱり出来ることはやりたいってことで、
スーパーや不特定多数の人が集まる場所では、マスクを着けています。
病院で働く友人が言うには、市販のマスクでは、ウイルスは通すみたいなので…
100%の効果があるわけではないのはわかっています！
でも後で後悔するよりは、今出来ることを！と思っているので、着けています。
でも、もうどこにも全然売ってないですよね。
マスク買うために、こんな時期にウロウロするのもどうかと思う(T . T)
だから私は
使い捨てマスクを洗っています。
洗濯機でネットに入れて洗い、
その後、煮沸消毒して、
干すと結構、早く乾きます。
まぁ洗う事によりマスクの不織布も弱ってきて、より効果なさそうですが、無いよりはマシかと。。
あとは義母がガーゼでマスクを作ってくれたので、それを活用したり。
転売されている高額なマスクよりは圧倒的に愛情の量が違います！笑
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スマホは除菌！
いつでもよく触ってしまうスマホ！！
コレも帰宅後は、除菌します。
外でも出すことが多いので、家に帰ってきたら手洗いと同じようにアルコール除菌します。
しかし、このアルコール除菌！
キッチン用じゃあまり意味がないみたいです。
というのも、キッチン用は、
40%くらいは水で薄められているので、ウイルスを死滅させるほどのアルコール濃度じゃないようです。
でもどこも、手洗い用のアルコール除菌は売ってない状態なので、気休めかもしれませんが、
キッチンアルコール除菌で除菌しています！
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できるだけ顔や髪を手で触らない
外出時できるだけ顔や髪の毛を手で触らないようにしています。
大人でも無意識に髪の毛触ったりするのに、
子どもたちには、結構難しいです！
無意識に鼻かいてたり、ほっぺ触ってたり、
目をかいてたり、
何回注意しても、子どもって無意識にやっちゃいます。
だからあまり過敏にならずに、手洗いをしっかりすることと、
外出時はマスクをつけて、鼻や口を手で触らないようにしています。
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水分をしっかりとる
こまめに水分を摂ると、ウイルスが体内に入る前に胃に流されて、風邪をひきにくくなると聞いたことがあります。
本当かどうか分からないですが、
できるだけこまめに水分を摂ります。
これは水に限ったことではなくて、
朝はコーヒー、昼もコーヒー、夜は味噌汁だったり味のあるものに変えたりします。
その間も、水の時もあれば、お茶だったり、たまにはジュースだったり、、、
コレって決めてしまうと、後で自由がなくてしんどくなるので、ある程度ふんわりやっています。
でも合計で2ℓくらいは飲んでいます。
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たっぷりの睡眠！と食事を！
こどもの時風邪を引いたら、
親によく食べで、よく寝たら治るはと言われて、
体調悪かったら、好きなごはんのメニュー作ってもらって、ひたすら寝て、
次の日にはケロっとしていることが多々ありました。
病院の先生にも、薬は治癒を助けてくれるだけで、肝心なのは、ちゃんと水分とって、寝ることです！って言われたことも。
だからこんな時こそ、
いっぱい寝ます！旦那よりも寝ます！笑
いっぱい食べて、ぐっすり寝ます！
その分、昼間めっちゃ動きます！
掃除したり、無駄に歩いて買い物行ったり、お迎え行ったり、子ども鬼ごっこしたり、縄跳びしたり、←たまにすごいめんどくさいけど。。笑
でもそのおかげで、ぐっすり寝れるので、
いい循環です！！！
コロナ怖いから家から全く出ないとかではなくて、人があまりいない時間帯の朝に公園行ったり、家の前で縄跳びしたり、
ちょっとランニングや、
散歩ってのもいいと思います。
できる限りの対策はやって、
健康的な生活を心がけましょう！！
これ以上、コロナで辛い思いする人が減る事を祈っています！！
