ママの皆さん。
毎日お疲れ様です。
子育て、家事、仕事、お近所付き合い、友達付き合い、
みんなたくさんの楽しいこと、の反面・・・
しんどいこと、もう疲れたーっとストレスがたまって爆発！なんてことないでしょうか？
はっきり言って
私はあります！笑
それこそ休みの日は、
もう何にもしたくない症候群にかかります。
でも、母だから、妻だから、
家族がいる分、独身時代のようにゴロゴロと休みを過ごすことなんてできません。”(-“”-)”
そんな時に、私が実際しているストレス発散方法をご紹介します。
①とにかく子供たちを早く寝かせて自分時間
うちの子どもたちは、私が日中仕事をしているため、
帰宅が６時頃になります。
そんな時は、帰ったらちょっとソファーで一休みしたい気持ちを、
「グッ」と我慢し、
晩御飯の支度、お風呂を終わらせ、その後３０分程存分にこどもたちと遊び、
早めに寝かせます。
そこからは自分のためだけの時間にします。
DVDを見たり、ちょっとお酒を嗜んだり、スマホで遊んだり、ボーっとしたり、
何でもいいのでその時自分がやりたいことを全力を使うのです。
時には、こどもと一緒に寝てしまう時もあるのですが、
その時、自分は寝たかったので、起きたらとってもスッキリします。
日中は、子どもや仕事、旦那のために時間を費やしているのだから、
この時間こそは自分を大切にする時間にしてください。
②公園で子どもたちと全力で遊ぶ
休みの日はもっぱらこの過ごし方多いchirumamaです。
できるだけ広めの公園に行き、子どもたち目線で、子どもたちと一緒になって、
走ったり、ボール遊び、鬼ごっこをしたりします。
普段、体を動かすことがあまりなくないですか？
こうゆう時間を活用して、運動不足も解消できますし、
なによりも体を動かすことによりストレス発散するのか、
とっても清々しい気持ちになります。
天気のいい日は、ランチボックスを持って行くのもいいですね！
③朝一人時間
①と類似しますが・・・
朝いつもより１時間ほど早く起きて、
好きな音楽を聴きながら、おいしいコーヒーを入れて、美味しいパンを食べる。
↑パンとコーヒーが大好物のchirumamaには、これほどの贅沢はないです！
だから、疲れたなーっと思ったら、自動的にchirumamaの足はおきにいりのパン屋に向かっているのです。笑
私の場合は、パンとコーヒーですが、
何でもいいいのでここでも自分を大切にする時間に使ってあげてください(^^♪
④好きな香りのハンドクリーム
これは、ハンドクリームに限らず、
ボディクリームやシャンプー、香水でもいいのですが・・・
とにかくお気に入りの香りを身に着けてください。
少しストレスを感じたなと思ったときに、好きな香りをかぐと
気持ちが少し落ち着きます。
どうしてそうなるのか、メカニズムはわかりませんが。。。
子どもたちを叱るときも、
勢いで叱るのではなく、一呼吸おき・・・ついでに香りをかいで、
叱ると、なぜか落ち着いて叱る？注意することができます。
個人的にはオーガニック系のハンドクリームがお気に入りです。
⑤断捨離
とにかく必要なものと、いらないものに分けて
捨てまくります。
もちろん思い出のつまったもので残しておくものもありますが、
ガンガン捨てて、クローゼットがスッキリすると
なぜか頭の中もスッキリします。
⑥ハグをする
旦那様でもこどもたちでもいいので、
ハグをすると、相手の体温を感じることをできるからか、
とっても落ち着くのです。
だから我が家では、寝る前に子供たちとハグをします。
日中は保育園に通っている、子供たちですが、
お迎えに行くと習慣からか、不安から解放されたためか、
ハグをしてきます。
人のぬくもりは、一番の心の安定剤になるのです。
あなたも是非今日からハグをしてみてください。
本当に今の現代はストレスを感じることが多い世界だと思います。
だからこそ、家族のための時間ももちろん大切ですが、
自分の時間も上手く作って、
息抜きしてくださいね。
